couscous

Pour 5 repas

Ingrédients

2 courgettes

6 carottes

3 oignons

1 boîte de pois chiche

12 a 15 merguez

5 cuisses de poulet

2 cuillères à soupe d'épices couscous

Sel

75 cl d'eau 

Semoule grain moyen : pour 1 repas = 3 cup de greenwhey pour Vivi + 4 coup pour Guillaume 

Salade IKEA

 Ingrédients

- 1 boite de pois chiche (130g)

- 1 boite de petit pois (140g)

- du quinoa

- des tomates cerise

- 1 quart de concombre

- 1 tiers d'1 oignon rouge

- 2 oeufs mollets ou dur

- du poulet préparé

Sauce : citron vert

Préparation

- couper le concombre et le quinoa en petit cubes